Ciao di nuovo! Come stai? Benvenuti all’articolo di oggi, in cui esamineremo in dettaglio: Cos’è e come funziona l’aerobica?
Sappiamo tutti che l’esercizio fisico, oltre ad aiutarci ad avere un bell’aspetto, è essenziale per la salute. Fortunatamente per noi, ci sono un gran numero di esercizi diversi che possiamo mettere in pratica. Ognuno con diversi tipi di movimento, intensità e benefici. Uno degli esercizi più praticati è l’aerobica o l’aerobica. Per questo motivo, di seguito, spiegheremo di più su come funziona l’aerobica.
Cosa sono gli aerobici?
Quando parliamo di aerobica, ci riferiamo a un tipo di esercizio fisico che fa parte della ginnastica. Il nome aerobica deriva dal fatto che questo tipo di esercizio fornisce tutti i benefici dell’esercizio aerobico. In questo senso, un esercizio aerobico è tutto ciò che richiede la respirazione implicita per poter essere eseguito. Inoltre, sono esercizi che vengono praticati a livelli di intensità moderati.
Ma vanno avanti per un bel po’ di tempo. Che aiuta ad aumentare considerevolmente la frequenza cardiaca. Seguendo questa linea, gli esercizi aerobici aiutano a «bruciare» calorie dal corpo sfruttando l’ossigeno. Gli esercizi aerobici e anaerobici non devono essere confusi. Perché in questi le calorie vengono bruciate da sforzi a breve termine, senza ossigeno.
In questo modo, vediamo che è una differenziazione essenziale per capire come funziona l’aerobica. La storia di questi esercizi inizia nel 1968. Quando il Dr. Kenneth H. Cooper introdusse esercizi che fanno lavorare i polmoni e il cuore. Essere il primo a parlare di aerobica negli Stati Uniti. Questo è diventato popolare con il suo libro «Aerobica».
Come funziona l’aerobica?
Continuando con quanto sopra, l’aerobica è esercizi ginnici che vengono eseguiti seguendo il ritmo della musica. Allo stesso modo, possono essere praticati all’aperto o all’interno di una stanza. Consistono in una serie di esercizi di intensità moderata combinati in una routine di lunga durata. Con cui cerca di aumentare la frequenza cardiaca. Allo stesso tempo si lavora su coordinazione, flessibilità, orientamento e ritmo.
In questa stessa linea, per comprendere appieno come funziona l’aerobica, dobbiamo conoscerne i benefici. Uno di questi è che aiuta a ridurre il grasso corporeo, poiché viene utilizzato come principale fonte di energia. Allo stesso modo, l’aerobica aiuta a migliorare significativamente la capacità polmonare. Allo stesso modo, è ideale per ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.
Aggiunto a questo, è un esercizio ideale per i diabetici, perché aiuta a ridurre la glicemia. Inoltre, favorisce il riassorbimento del calcio nelle ossa, favorendone il rafforzamento. Aiuta a ridurre i livelli di stress e genera un generale senso di benessere. Quest’ultimo grazie alla produzione di endorfine.
raccomandazioni
Per risultati positivi, la routine deve durare almeno mezz’ora. È importante rimanere ben idratati durante l’allenamento. Prima di iniziare, si consiglia di eseguire esercizi di riscaldamento moderati per 20 minuti, oltre allo stretching.
Infine, ora che sai come funziona l’aerobica, perché non dai un’occhiata ai nostri altri articoli:
